Tuesday , December 10 2019
Home / Gyvenimas / Pusryčiai – būtinybė ar laiko gaišimas?
Kompensacijos už traumas - Advokatai Ltd
Nuotr. Flickr (with wind)

Pusryčiai – būtinybė ar laiko gaišimas?

Visi esame girdėję posakius, esą pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas ir jų praleisti nevalia. Dažnai kaip to įrodymas pasitelkiama statistika, kuri skelbia, kad dažniausiai pusryčių nevalgyti linkę apkūnūs žmonės.

Kai kurie mokslininkai ginčijasi, kad tokios išvados gali būti klaidingos – galbūt pusryčius tiesiog mėgsta valgyti aktyvūs žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata? Pavyzdžiui, vasarą padidėja ir ledų ir kremų nuo saulės pardavimai, tačiau juk neteigiame, kad ledų valgymas skatina nudegimus nuo saulės. Taip pat nereikėtų manyti, kad pusryčių praleidimas savaime pagreitina antsvorio atsiradimą.

Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 300 antsvorio problemų turinčių amerikiečių, vieniems iš jų buvo liepta kasdien valgyti pusryčius, kitiems – jų atsisakyti. Po keturių mėnesių tarp dviejų tiriamųjų grupių nepastebėta jokio skirtumo.

Nors daugėja įrodymų, kad pusryčių valgymas neturi įtakos svoriui, Anglijos Visuomenės sveikatos centro vyriausioji dietologė Alison Tedstone primena, kad visgi pusryčiai yra toks valgis, kurį lengviausia pasigaminti sveiką, todėl geriau pavalgyti sočius ir sveikus pusryčius nei jų atsisakyti ir dar nesulaukus pietų užkandžiauti bandelėmis.

Kokie yra sveiki pusryčiai?

Anot dietologės, sunku pasakyti, kokie pusryčiai yra idealūs, tačiau planuodami savo rytinį valgį, turėtumėte orientuotis į daug skaidulų turinčius produktus, rekomenduotina avižinė košė, vaisiai, pilno grūdo (angl. Wholegrain) duona, kai kurie sausi pusryčiai (pastaruosius reikia rinktis itin atidžiai skaitant etiketes ir vengiant druskos bei cukraus). Jei valgote sausus pusryčius, paskaninkite juos keliais vaisių gabalėliais, tai bus daug sveikiau nei išgerti stiklinę sulčių.

2015 m. Kardifo universitete atlikti tyrimai parodė, kad pusryčius valgę vaikai pasiekia geresnių rezultatų mokykloje. Tačiau vėlgi, mokslininkai svarsto, esą pats pusryčių valgymas nebūtinai įtakoja vaiko smegenų raidą, tikėtina, kad pusryčių negauna mažiau prižiūrimi vaikai iš probleminių šeimų ir prastesni rezultatai signalizuoja apie kitokio pobūdžio problemas.

Parengta pagal bbc.co.uk

Check Also

Didžiausios melagystės

Vaikai mėgsta pamokančią istoriją apie Pinokį, kuriam meluojant pradėdavo augti nosis. Tačiau talentingi melagiai kartais …

Bemetalės keramikos dantų implantai „Nobel Pearl“ – unikali naujovė

Jei trūksta vieno ar kelių dantų, ilgainiui gali atsirasti įvairių problemų. Tirpsta žandikaulio kaulas, sunkiau …