Friday , September 18 2020
Home / Gyvenimas / Sveikata / Daugėja vaikų ir suaugusių, kuriems trūksta vitamino D
Kompensacijos už traumas - Advokatai Ltd
Nuotr. D. Chockevičiūtės

Daugėja vaikų ir suaugusių, kuriems trūksta vitamino D

Tiek Lietuvoje, tiek ir Jungtinėje Karalystėje sparčiai daugėja vaikų ir suaugusių, kuriems medikai diagnozuoja vitamino D deficitą. Dažnais atvejais vitamino D stygių sukelia netinkama mityba ir nepakankamas saulės spindulių kiekis. Trūkumas gali tapti daugelio ligų ir silpnumo bei greito pervargimo priežastimi.

Dėl vitamino D trūkumo daugiau vaikų patenka į ligonines

Medikai nuogąstauja: sparčiai auga vaikų skaičius, kurie dėl vitamino D trūkumo patenka į ligonines. Vaikų, kuriems diagnozuojamas vitamino D stygius skaičius per pastaruosius ketverius metus patrigubėjo. Remiantis oficialiais statistiniais duomenimis, Jungtinėje Karalystėje dėl vitamino D trūkumo į ligoninę patekusių vaikų skaičius 2009-2010 metais padidėjo nuo 1398 iki 4638 2013-204 metais. Lietuvoje taip pat užfiksuotas vitamino D stygius vaikų organizme. Specialistai mano, kad dėl to kaltas šiuolaikinis gyvenimo būdas, kai vaikai labai didelę dalį laiko praleidžia viduje ir nepakankamai būna saulėje. Taip pat įtakos turi ir tėvų įprotis vaiką per daug riebiai ištepti kremu nuo saulės baiminantis odos vėžio. Neigiamą įtaką turi ir nesubalansuota mityba bei netinkamas papildų vartojimas.

Vitamino D trūksta suaugusiems ir Lietuvoje, ir Jungtinėje Karalystėje

Remiantis Jungtinėje Karalystėje atliktais tyrimais, vitamino D trūksta kas penktam suaugusiam šalies gyventojui. Lietuvoje situacija taip pat panaši. Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos klinikos atliktas tyrimas įrodė: beveik visų tirtų žmonių organizme vitamino D trūksta. Nustatyta, kad su maistu gaunama tik apie 10 proc. organizmui reikalingo vitamino D kiekio. Ekspertų rekomenduojamas optimalus vitamino D kiekis – 25 nanogramai mililitre kraujo, paros norma – 5 mikrogramai.

Patikrinus 199 šauktinių į Lietuvos kariuomenę sveikatą, normalus vitamino D kiekis nustatytas tik devyniems iš jų. Palyginimui buvo ištirtas to paties, 21,5 metų amžiaus vidurkio, kontrolinės grupės studentų vitamino D kiekis. Iš 59 tiriamųjų šio vitamino norma nustatyta tik keturiems asmenims, 10–20 nanogramų mililitre rasta 29 asmenų kraujyje ir tai sudarė beveik pusę visų tirtų studentų, o 25 studentų kraujyje vitamino D buvo mažiau nei 10 nanogramų mililitre. Lietuvoje pirmą kartą atliktas jaunų žmonių sveikatos tyrimas, nes iki šiol buvo akcentuojama vitamino D ir kalcio svarba pagyvenusiesiems.

Per didelė dozė kenkia

Medikų nuomone nereikėtų ir perdozuoti vitamino D. Jis vartojamas papildomai gali kauptis organizme, jo perteklius nepašalinamas, todėl nesunku perdozuoti. Beje, saulės gaminamo vitamino D, skirtingai nei gaunamo vartojant papildus, negalima perdozuoti, nes perteklinis kiekis paverčiamas į neaktyvias formas. Todėl vartojant papildus rekomenduojama pasidaryti kraujo testą.

Per didelės vitamino D koncentracijos požymiai – silpnumas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, kalcio nuosėdos organizme. Juos pajutus reikia ne tik nustoti vartojus vitaminą D, bet ir vengti saulės. Vitamino D perteklius gali skatinti aterosklerozės vystymąsi. Vyresni žmonės, kurių cholesterolio kiekis kraujyje padidėjęs, vitaminą D turėtų vartoti atsargiai.

Tarptautinė patirtis

Amerikos žurnalas “Journal of Public Health” yra paskelbęs apžvalgą 60 tyrimų, kuriais buvo mėginta nustatyti ryšį tarp vitamino D ir įvairių vėžinių susirgimų. Tyrimų išvada buvo ta, kad žmonėms, vartojusiems pakankamai vitamino D, buvo daug mažesnė grėsmė susirgti krūtų, prostatos, storosios žarnos ir kiaušidžių vėžiu. Bloga nuotaika, depresija, suicidinis elgesys, susilpnėjusios pažinimo funkcijos ir sunkios demencijos – taip pat gali būti vitamino D stokos pasekmė.

Žmogui senstant, vitamino D kiekis organizme mažėja, tačiau jo pasisavinama nepriklausomai nuo amžiaus ar nuo to, kiek kalcio gauna su maistu. Lietuvoje, kaip ir visoje Europos Sąjungoje, rekomenduojama vitamino D paros norma yra 10 mikrogramų. Nėščiosioms ir žindančiosioms vitamino reikia dvigubai daugiau.

Ligos susijusios su vitamino D trūkumu

Gripas ir infekcijos. Cambridge Journal paskelbtame tyrime buvo pastebėta, kad vitamino D trūkumas vaikams sukelia dažnesnes kvėpavimo ligų infekcijas. Esant normaliam šio vitamino lygiui, vaikai gripu ir kitomis infekcinėmis ligomis serga kur kas rečiau.

Raumenų silpnumas. Anot vitamino D eksperto Michaelo F. Holicko, raumenų silpnumas dažniausiai susijęs su per mažu vitamino D kiekiu. Tam, kad skeleto raumenys tinkamai funkcionuotų, organizmas privalo gauti užtektinai vitamino D ir kalcio.

Astma. Sergantys astma ir turintys vitamino D deficitą asmenys išgyvena dažnesnius priepuolius ir sunkesnę būseną nei tie, kurių vitamino kiekis normalus. Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad astmos priepuolių dažnis ir sunkumas buvo sumažintas, reguliariai gaunant reikiamą vitamino D dozę.

Depresija. Depresija itin sustiprėja tiems asmenims, kuriems trūksta vitamino D. Atliekant tyrimus buvo pastebėta, jog siekiant, kad vaiko smegenys ir psichikos funkcijos vystytųsi sklandžiai, nėščiai moteriai ir kūdikiui būtinas normalus vitamino D kiekis organizme.

Širdies ir kraujagyslių ligos. Vitamino D trūkumas gali pridaryti problemų, susijusių su širdies raumens funkcija, ir sukelti stazinį širdies nepakankamumą. Harvardo universitete atliktas tyrimas parodė, kad moterys, turinčios nepakankamą vitamino D kiekį, turėjo 67 proc. didesnę riziką susirgti hipertenzija.

Vėžys. Sergantieji vėžiu ir turintys vitamino D trūkumą paprastai yra mažiau atsparūs infekcijoms, ir jų liga daug greičiau plinta per visą organizmą. Džordžtauno universiteto centro Vašingtone mokslininkai atrado ryšį tarp vitamino D kiekio ir sumažėjusios krūties vėžio rizikos. Tyrimas atskleidė, kad kasdien gaunant reikiamą vitamino D dozę, galima 75 proc. sumažinti vėžio atsiradimą ir 50 proc. sumažinti jo plitimą tiems, kam liga jau nustatyta.

Reumatoidinis artritas. Dauguma artrito aukų turi žemą vitamino D lygį. Gavus daugiau šio vitamino, ligos simptomai sumažėja.

Diabetas. Vitamino D stoka lemia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir mažina galimybę organizmui subalansuoti cukraus lygį. Suomijoje buvo atliktas tyrimas, kurio metu 10 366 vaikams per pirmą gyvenimo dieną buvo duota 2000 UI (tarptautinių vienetų) vitamino D. Šie asmenys buvo stebėti 31 metus ir visiems jiems susirgti 1 tipo cukriniu diabetu rizika buvo sumažėjusi 80 proc.

Išsėtinė sklerozė. Tie, kuriems trūksta vitamino D, daug dažniau susiduria su šia liga, kurios padariniai yra ir problemos dėl normalaus raumenų funkcionavimo.

Natūralūs vitamino D šaltiniai

Pagrindinis vitamino D, kurio gyvybiškai reikia ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems, šaltinis yra saulė. Rekomenduojama kasdienė jos dozė – 15 minučių. Taip pat vitamino D yra ir maisto produktuose, daugiausia piene, riebiose lašišose, silkėse, unguriuose, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje.

Parengta pagal www.vitaminasd.lt

Taip pat skaitykite:

Karščio banga Jungtinėje Karalystėje – kaip ištverti?

Apsauga nuo saulės iš gamtos

Kaip nugyventi šimtą metų?

Check Also

Bemetalės keramikos dantų implantai „Nobel Pearl“ – unikali naujovė

Jei trūksta vieno ar kelių dantų, ilgainiui gali atsirasti įvairių problemų. Tirpsta žandikaulio kaulas, sunkiau …

Pasaulinio garso dantų implantavimo metodikų išradėjo naujausios žinios pritaikytos Kauno odontologijos klinikoje „Angitia“

Atkuriamosios odontologijos pasaulinio lygio pasiekimai sparčiai tobulėja ir tuo įsitikina dantų implantavimo naujoves taikančios Kauno …